多摩市キックボクシング＆ボクシング・揚心館ジムは、サンドバッグを蹴ったり、突いたりできます。ストレス解消ができ、人気がある練習のひとつです。普通のトレーニングジムでは、設置されていないことが多く、サンドバッグを使いたいために入門する人は多いです。 コーチから学ぶことと同時に、先輩の動き、プロの動き、ムエタイなどの合宿上を通して、一流選手の動きを見て、マネをすることです。
サンドバッグの打ち方・蹴り方のイメージ
まずは、突く、蹴るというイメージを高めるために、K1ファイターのサンドバッグの打ち方、蹴り方を見てください。リズムがあること、呼吸（声）があること、攻撃に強弱があることです。
K1ファイターによるサンドバッグ打ち
サンドバッグの打ち方・蹴り方のイメージ
初心者には、１つ１つの技のフォームと当たり方を見てほしい動画です。
キックボクシング - サンドバック打ち・モデリング編
kickboxing, サンドバック アップ
サンドバッグで強い蹴りを入れる方法
ミドルキックの威力を格段に上げる練習方法［サンドバッグ編］
サンドバッグの練習への心がけ①
突く、蹴るということは、フォームをしっかり確認をしてやることです。初心者のなかに、ただ思いっ切り叩けばよいと思われがちですが、ナックルにしっかり当たらず、拳や手首を痛めてしまう人が多いです。ナックルを中心にグローブの面をしっかりとサンドバッグにあてることをしましょう。以下の動画では、その点を含めてみてください。
Krush王者中澤純、サンドバッグ打ちについて語る。
サンドバッグの練習への心がけ②
ガードやパンチの打ち方、リズムで悪い事例を紹介しております。初心者がやりそうなことを紹介していますので、その点を中止してみてください。
初心者がやりがちな間違ったサンドバッグの打ち方（ボクシング編） BOXING
サンドバッグの練習の心がけ③
たくさんの攻撃をする前に、距離感と技を考えることは重要です。
【基No.6】サンドバッグの打ち方！距離感、重要！【キックボクシング基礎練習】
サンドバッグの打ち方のイメージ（ボクシング編）
距離、攻撃のためのフォーム、ヒット間が良くなってきたら、連続攻撃をイメージしましょう。
トップ・ボクサー達のサンドバッグ打ち （パッキャオ、タイソン、ジョッシュア