ノリノリ!リズム!下半身を鍛えるコツ

トレーニングで必要なことは、「フォーム」「どこの筋肉に負荷をかけるか意識」「呼吸」です。これらが1つでも欠けると効果を獲れません。そして、鼻で呼吸することによって、『酸素』を体の中に多く取り入れることに最適であり、トレーニングのテンポから効果へとつながります。鼻だけの呼吸や口だけの呼吸になるのではなく、鼻から吸って口から吐くというようにしましょう。


Lift your butt: Squat


Lunges, buttocks exercises


Tone your butt: Pulse Lunges


Cardio exercises: Mountain Climber


Perfect Legs Series: Squat side kick


Tone your butt: Straight Leg Fire Hydrant


BEST Tone Buttocks exercise - Reduce buttocks and thighs with Bridging exercise


Hip extensions, butt exercise for women


Quadriceps stretching -- How to Stretch legs


L.A.B. workout (Legs, Abs and Buttocks)

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1988-2020  @ YOSHIN-KAN KARATE&KICKBOXING